Magdalena Perelló, kardiyolog: "Omega-3 kalbinizin en iyi müttefiklerinden biri olabilir, ancak hepsi eşit yaratılmamıştır."

Kalbinize iyi bakmak sadece egzersiz yapmakla ilgili değildir. Beslenme, kardiyovasküler hastalıkları önlemede temel bir rol oynar ve bu alanda Omega 3 önemli bir yer edinmiştir. Bu, yakın zamanda sosyal medyada net bir mesaj yayınlayan kardiyolog Magdalena Perelló tarafından açıklanmıştır: Bu tür sağlıklı yağlar kalp sağlığında büyük bir fark yaratabilir, ancak herhangi bir takviye almak yeterli değildir. Akıllıca seçim yapmalısınız.

"Omega-3 kalbinizin en iyi müttefiklerinden biri olabilir," diye temin ediyor. Ancak önemli bir uyarı da ekliyor. "Dikkatli olun, hepsi aynı değil," diye açıklıyor videoda. Uzman, anlaşılır bir dille, bu yağ asidinin neden bu kadar faydalı olduğunu ve piyasadaki geniş çeşitlilik arasında iyi bir ürünü nasıl belirleyeceğinizi anlamanın anahtarlarını açıklıyor.

Kardiyolog, Omega 3'ün özellikle diyetlerinde yeterince yağlı balık tüketmeyenlere sıklıkla önerdiği bir madde olduğunu hatırlatmak istedi. Bu tür balıklar (somon, uskumru veya sardalya gibi ) bu yağ asitlerinin doğal bir kaynağıdır, ancak haftalık menülere her zaman dahil edilmez. "Yeterince yağlı balık tüketmiyorsanız, bir Omega 3 takviyesi yardımcı olabilir," diye açıklıyor.

Peki faydaları nelerdir? Perelló bunları üç ana başlıkta özetliyor: trigliseritlerin azaltılması, atardamarlara zarar verebilecek sessiz iltihabın kontrolü ve kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskine karşı koruma. "Trigliseritleri azaltmaya, atardamarlarımıza zarar veren sessiz iltihabı kontrol etmeye ve ayrıca kalp krizi riskine karşı korumaya yardımcı oluyor," diye açıklıyor.

Ancak, tüm takviyelerin eşit derecede etkili olmadığı konusunda ısrar ediyor. Tüketiciler arasında en yaygın hatalardan biri, etiketteki ayrıntılara bakmadan bir Omega-3 takviyesi satın almaktır. Uzmana göre, dikkate alınması gereken iki temel unsur vardır: EPA ve DHA konsantrasyonu ve takviyenin kimyasal formu.

"EPA ve DHA'nın yüksek konsantrasyonda olduğundan ve yeniden esterleştirilmiş trigliserit formunda olduğundan emin olun," diyor. Bu son form, vücut tarafından daha iyi emilim sağladığından ve bunun da etkinliğini artırdığından emin oluyor.

Bir diğer önemli husus ise saflıktır. Perelló videoda, Omega-3 takviyelerinin kalitesini onaylayan uluslararası bir standart olan IFOS beş yıldızlı mührüne atıfta bulundu. Bu mühür, ürünün ağır metallerden, kirleticilerden ve terapötik değerini azaltabilecek veya hatta zararlı olabilecek diğer maddelerden arınmış olduğunu garanti eder. "Elbette, belirtilen IFOS beş yıldızlı mührü gibi saflığı garanti etmelidir," diye vurguluyor.

Kardiyolog ayrıca bilimsel desteğin önemini vurguladı. Tıbbi onayı olmayan mucizevi ürünlerle dolu bir pazarda Perelló, yalnızca etkinliklerini ciddi çalışmalarla destekleyen takviyelere güvenmeyi öneriyor . "Eğer takviye alacaksanız, bilimsel destekli kaliteli bir Omega 3 seçin," diye sonlandırıyor.